29 вересня Всесвітній день серця
Щороку 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця — день, покликаний нагадати про важливість турботи про здоров’я серцево-судинної системи.
Офіційний слоган цьогорічної кампанії — «Хвороби серця можуть ховатися на видноті: не пропустіть жодного удару». Його головна мета — привернути увагу до симптомів серцево-судинних захворювань, які інколи залишаються непоміченими. Підвищений артеріальний тиск, задишка, біль або дискомфорт у грудях, втомлюваність та інші зміни самопочуття не варто ігнорувати.
Багато захворювань серця можна попередити, якщо своєчасно подбати про здоров’я та дотримуватися простих рекомендацій:
🔹 харчуйтеся збалансовано, надавайте перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам, рибі та горіхам;
🔹 обмежуйте споживання солі, цукру, насичених жирів і трансжирів;
🔹 будьте фізично активними — регулярно рухайтеся та приділяйте час фізичним навантаженням;
🔹 відмовтеся від куріння та уникайте пасивного куріння;
🔹 не зловживайте алкоголем;
🔹 контролюйте артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози крові;
🔹 слідкуйте за масою тіла та підтримуйте здорову вагу;
🔹 намагайтеся достатньо відпочивати та спати 7–9 годин на добу;
🔹 проходьте профілактичні огляди та дотримуйтеся рекомендацій свого сімейного лікаря.
❤️ Пам’ятайте: турбота про серце — це турбота про життя. Не ігноруйте зміни у своєму самопочутті та не займайтеся самолікуванням. Якщо з’явилися біль або дискомфорт у грудях, задишка, раптова слабкість чи інші тривожні симптоми — своєчасно зверніться по медичну допомогу.
Бережімо своє серце та серця тих, хто поруч!
