14 листопада – Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом
Цукровий діабет — це хронічне захворювання, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості інсуліну або ж організм не може ефективно використовувати вироблений інсулін. Знаючи про фактори ризику, можна запобігти виникненню цукрового діабету.
Існує декілька типів цукрового діабету: діабет І типу, діабет ІІ типу, гестаційний діабет та інші.
Дані Всесвітньої організації охорони здоров'я свідчать, що майже 422 мільйони людей у всьому світі страждають на цукровий діабет.
Цукровий діабет І типу — інсулінозалежний. У цьому випадку підшлункова залоза виробляє недостатньо інсуліну або взагалі не виробляє його. За допомогою інсулінотерапії та інших методів лікування, люди, котрі хворіють на діабет, можуть покращити якість та збільшити тривалість життя.
Найбільш поширеним, переважно серед дорослого населення, є цукровий діабет ІІ типу. Він виникає, коли організм стає стійким до інсуліну, тому розвивається інсулінорезистентність. Протягом попередніх десятиліть поширеність цього типу діабету значно зросла у багатьох країнах світу.
Перед появою у людини цукрового діабету ІІ типу часто спостерігається так званий «переддіабет». Це стан, коли рівень глюкози в крові підвищується, але не настільки, аби діагностувати хворобу. Інколи лікарі називають такий стан порушенням толерантності до глюкози. Переддіабет зазвичай має безсимптомний перебіг. Для діагностики лікарю потрібно зробити декілька тестів, а також перевірити рівень глюкози в крові. Переддіабет підвищує ризик розвитку діабету ІІ типу та серцево-судинних захворювань.
Фактори ризику переддіабету:
- надмірна маса тіла чи ожиріння;
- генетична схильність;
- низька фізична активність;
- гестаційний діабет у минулому тощо.
Найбільш поширені симптоми діабету:
- підвищене відчуття спраги, сухість у роті;
- слабкість, постійне почуття втоми;
- затуманений зір;
- оніміння кінцівок, поколювання в руках та ногах;
- повільне загоєння порізів та виразок;
- різка втрата ваги;
- часте сечовипускання.
Якщо ви протягом тривалого часу спостерігаєте такі зміни в організмі, зверніться до сімейного лікаря для подальшої діагностики.
Діабет усіх типів може призвести до ускладнень та спричинити: ниркову недостатність, втрату зору, ампутацію кінцівок, пошкодження нервів, вдвічі збільшити ризик серцево-судинних ускладнень (інфаркт, інсульт).
Важливо пам’ятати, що вчасна діагностика та профілактика зменшують ризик розвитку діабету!
Що варто робити для профілактики цукрового діабету:
- Збільшіть фізичну активність. Регулярні фізичні навантаження допоможуть позбутися зайвої ваги, знизити рівень цукру в крові, підвищити чутливість до інсуліну. Це можуть бути вправи на свіжому повітрі, фітнес-програма чи заняття вдома тощо.
- Дотримуйтеся здорового харчування. Дієти, що ґрунтуються на відмові від конкретних продуктів, допомагають схуднути, проте вони можуть позбавити вас від необхідних нутрієнтів. При виборі типу харчування для профілактики або при діабеті потрібно проконсультуватися зі спеціалістом та враховувати ваші індивідуальні особливості, щоб не зашкодити організму.
- Споживайте більше клітковини та цільнозернових продуктів, їжте овочі, фрукти, горіхи, крупи. Це допоможе зменшити ризик діабету, покращити контроль рівня цукру в крові, знизити ризик серцево-судинних захворювань.
- Контролюйте масу тіла. Якщо у вас ожиріння чи надмірна вага, ризик захворіти на діабет зростає. Доведено, що нормалізація маси тіла сприяє поліпшенню здоров’я. Завдяки заняттям спортом та втраті зайвої ваги, ризик діабету зменшується на понад 50 %.
- Утримуйтеся від куріння та зловживання алкоголем. Куріння може призвести до підвищення рівня цукру та резистентності до інсуліну. Чим більше ви курите, тим більший ризик діабету. Надмірна кількість алкоголю також впливає на ризик розвитку хвороби.
- Вчасно звертайтеся до лікаря. У разі погіршення стану або довготривалих симптомів не зволікайте з візитом до сімейного лікаря.
Пам’ятайте, що варто турбуватись про своє здоров’я! Здоровий спосіб життя, фізична активність, правильне та раціональне харчування дозволить вам підтримувати здоров’я в належному стані.
