Артеріальна гіпертензія – «тихий вбивця»
17 травня відзначають Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією. Це – серцево-судинне захворювання, за якого кров надміру тисне зсередини на стінки артерій. Що вищий показник кров'яного тиску, то складніше працювати серцю.
Артеріальна гіпертензія є основною причиною передчасної смерті у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), це захворювання мають 1,28 млрд людей у віці 30-79 років у всьому світі. Майже 46% людей, що мають артеріальну гіпертензію, не знають про це. Тому її і називають «тихим вбивцею». Чим довше цей стан залишається не діагностованим і людина не отримує необхідного лікування, тим вищий ризик ураження життєво важливих органів та розвитку інфаркту міокарда, інсульту, серцевої недостатності, ниркової недостатності, сексуальної дисфункції, проблем із зором, аж до сліпоти.
Артеріальний тиск вимірюється на артеріях – головних судинах тіла людини – і визначає силу тиску крові на стінки артерій. Тиск має два значення:
• верхній – тиск крові на артерії під час серцевих скорочень (систолічний);
• нижній – тиск крові на артерії, коли серцевий м’яз розслабляється між ударами (діастолічний).
Якими мають бути показники артеріального тиску?
• < 120/< 80 – оптимальний артеріальний тиск
• 120-129/80-84 мм рт. ст. – нормальний артеріальний тиск
• 130–139/85–89 мм рт. ст. – високий нормальний артеріальний тиск
• 140-159/90-99 мм рт. ст. – артеріальна гіпертензія 1 ступеня
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Якщо він перевищує 140/90 мм рт. ст. – зверніться до лікаря, а після – дотримуйтесь його призначень.
Єдиний спосіб визначити підвищення артеріального тиску – вимірювати його. Нагадаємо, як правильно це робити:
- Сядьте зручно на стілець. Ваша спина має спиратись на його спинку.
- Вимірюйте тиск у стані спокою, не раніше ніж через 30 хв. після ходьби, куріння, вживання чаю, кави та інших кофеїновмісних напоїв (інакше можна зафіксувати підвищений тиск навіть у здорової людини).
- Одягніть манжету на оголене плече на рівні серця. Манжета щільно прилягає до плеча, але не надто туго.
- Нижня частина манжети повинна знаходитись на 1-2 см вище ліктьового згину.
5. Лікоть і передпліччя лежать на столі.
6. Ступні поставте на підлогу, не схрещуйте їх.
7. Вимірюють АТ двічі (перерва — до 2 хв), а за розбіжності показань більше
10 мм рт. ст. потрібне ще одне вимірювання, показником буде середній результат.
8. Під час першого вимірювання АТ вимірюють і на лівій, і на правій руці, при цьому
до уваги беруть вищий показник.
Проводьте вимірювання двічі на день – зранку й ввечері. І обов’язково ведіть щоденник вимірювань. Оскільки регулярний запис показників артеріального тиску допоможе вашому лікарю оцінити ефективність лікування та, за потреби, скоригувати його.
Красилівське відділення ДУ «Хмельницький ОЦКПХ МОЗ України» нагадує, що будь-яке захворювання краще попередити, ніж лікувати. Головне у профілактиці артеріальної гіпертензії:
1. Підтримуйте нормальну масу тіла.
2. Відмовтесь від куріння.
3. Обмежуйте кількість спожитого алкоголю
4. Регулярно займайтеся фізичними вправами ( не менше 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень)
5. Обмежуйте споживання солі (добова норма споживання солі для дорослої людини – не більше 5 грамів (трохи менше чайної ложки).
6. Вживайте продукти, багаті на калій (крупи, овочі, фрукти, сухофрукти)
7. Уникайте стресів.
Бережіть себе та будьте здорові!
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
